The Basic Principles Of أنواع الضغوط النفسية

The Basic Principles Of أنواع الضغوط النفسية

Blog Article

التعامل مع الألم، عدم اليقين بشأن الصحة، والمسؤوليات الجديدة المترتبة على الوالدين يمكن أن تزيد من مستويات التوتر.

إذ يشعر الإنسان الذي يعاني من ضغط نفسي بمجموعة من المشاعر المضطربة، نذكر منها ما يلي:[٣]

الضحك يعمل على إفراز هرمون التستوستيرون”هرمون السعادة”.

يختلف مستوى التأثر بالضغط النفسي من شخص لآخر للأسباب الآتية:

ممارسة الرياضة بانتظام وهي من أهم الوسائل للمحافظة على الصحة.

تجنب العادات الغير صحية، والابتعاد عن التدخين أو الكحوليات.

هو من أكثر أنواع الضغط النفسي شيوعاً، فهو الضغط الذي يحدث لفترة زمنية قصيرة ويزول سريعاً، ويحدث لدى جميع الأشخاص، ويكون ناتجاً عن التفكير بالماضي أو القلق من المستقبل، ويصاحبه شعور بالتوتر أو الصداع أو اضطرابات في المعدة.

التعرض للتمييز أو الكراهية، سواء كانت بسبب الجنس، العرق، الدين، أو أي شكل آخر من أشكال التمييز، يمكن أن يسبب ضغوطًا نفسية كبيرة.

– المسؤوليات الكبيرة تقسيم المهام وتفويضها للآخرين يمكن أن يقلل من العبء.

مشاركة همومك مع مَن تٌحب الامارات وتثق فيه والاستماع إلى آرائهم ونصائحهم.

العائلة هي مصدر سعادة أو شقاء الإنسان، فمشكلات الطلاق أو العلاقة الصعبة مع أحد أفراد العائلة لا بد أن تكون نتيجتها تعرضه للضغط النفسي.

الضغط النفسي الحاد: من أكثر الأنواع انتشاراً ويستمر لفترة بسيطة، يرتبط بالتفكير بأمور حدثت بالفترة الأخيرة أو التي ستحدث قريباً.

انظر إلى الجزء الإيجابي من الضغوط التي تدفعك إلى التحدي وكذلك إنجاز المهام.

يولد قليل من الضغط طاقةً وعزمًا لإنجاز المهام، لكن زيادته عن الامارات الحد تؤثر سلبًا في الصحة النفسية، والعضوية للشخص.